Как забыть любимого человека — три простых шага

Как забыть любимого человека, три простых шага Забыть любимого человека в три простых шага, значит полностью поменять привычный уклад жизни, поставить новые собственные цели вместо совместных и начинать новую жизнь, рассчитывая только на себя. Многие отношения заканчиваются расставанием. Редким парам удаётся разойтись и остаться друзьями, чаще разрыв отношений сопровождается криками, ссорами и громкими хлопками дверью на прощание.


После расставания многое меняется. Психологи видят два самых серьёзных стресса для человеческой психики. Первое место занимает смерть близкого, второе – расставание с любимым.

   ↑

Три шага, чтобы сделать расставание безболезненным

Не страдай, вот прочитай как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать:

  1. Не драматизируйте.

Расставание – процесс тяжёлый и болезненный, но чаще, за пару месяцев до расставания люди терпят друг друга из последних сил. Отношения исчерпывают себя, и расставание — логичное решение. Если всё так, тогда и драматизировать не стоит.

  1. Перестаньте искать виноватого в расставании и никого не осуждайте.

Два взрослых человека поняли, что им тяжело вместе. Они устали друг от друга, не сошлись характерами и решили не тратить время друг друга. Это единственная причина расставания. Никто не виноват.

  1. Перестаньте прокручивать в голове ссору, неуместную шутку, обидную фразу и изменять их. Прошёл бы ещё месяц, и отношения закончились бы так же. Разрыв уже произошёл, поэтому проигрывать в голове вероятные сценарии бесполезно.
   ↑ https://miaset.com/psychology/help/lose.html

Как отпустить возлюбленного

Простить и забыть – легко на словах, но не в реальности. Всё будто назло начинает напоминать об утраченных отношениях.

Парочки в кафе, его кружка на кухне, улица, где гуляли. Ад человека, переживающего разрыв. Выбросить из головы навязчивые мысли трудно, но выполнимо.

Если Вы инициатор разрыва, Вам легче. Если отношения заканчиваются, а чувства к партнёру остаются, отпустить человека тяжелее.

Чтобы отпустить человека:

  • контролируйте свои мысли;
  • проанализируйте свои сильные стороны;
  • осознайте собственную самодостаточность;
  • найдите себе занятие.
   ↑

Как забыть его

  1. Если это любовь, Вы позволите быть человеку счастливым. Если отпустить мужчину не получается, это чувство собственности, а не любовь. Вы ставите свои нужды выше, чем его. Поймите — отношения, основанные на желании владеть и контролировать, обречены на провал.
  2. Представьте, что отношения вернулись. Детально обдумайте это. Осознайте, что с отношениями вернуться ссоры, обиды и недопонимания. Отпустите неудавшиеся отношения и откройтесь новым.
  3. Избегайте того, что напоминает Вам об отношениях. Не обсуждайте разрыв с подругами и родственниками. Уберите с глаз вещи бывшего любовника. Оградите себя от тем разводов и ссор.
   ↑

Способы отвлечься от навязчивых мыслей

  1. Даже в плохо закончившихся отношениях было что-то хорошее. Мысленно поблагодарите человека за это, прокрутите это в голове, запишите на бумаге или произнесите вполголоса. Без искренности приём не сработает. Благодарность, идущая от сердца, позволит простить мужчину и перестать с ним враждовать.
  2. Поймите, это всего лишь влюбленность. Ваше воображение её создало, оно же в состоянии от неё избавиться. Проанализируйте, что Вас привлекало в человеке, и усомнитесь в этом. Любовь слепа.
  3. Вспомните, что в любовнике злило. Эгоизм или частые крики, вечно немытая посуда и брошенные на пол носки. Если Ваши просьбы оставались без внимания, у отношений не было будущего.
  4. Не отступайте от своих решений. Если Вы завершили отношения, не думайте об их возможном продолжении.
  5. Радуйтесь, что вы сэкономили время и расстались сейчас.
  6. Трезво смотрите на ситуацию. Отношения – это работа. В них ищут поддержки и понимания, а если не находят, то такие отношения заканчиваются. Чтобы жить долго и счастливо, нужно слушать партнёра, идти на диалог и доходчиво излагать свои мысли.
  7. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму. Депрессия – диагноз, поставленный психологом. Подавленность и апатия не угрожают жизни, не раздувайте из мухи слона.
   ↑

Способы быстро прийти в себя после разрыва

  1. Выбросьте из головы убеждение, что одиночество пугает. Здоровый человек наслаждается временем наедине с собой.
  2. Полюбите себя. Влюблённость избавляет от нездоровой нуждаемости в отношениях.
  3. Не впадайте из крайности в крайность. Не начинайте новые отношения сразу после предыдущих. Выделите на восстановление полгода. Расставание – не царапина, не получится залепить её пластырем и идти дальше.
  4. Через полгода боль уйдёт, и разрыв покажется пустяком. Чаще вспоминайте об этом.
  5. Откажитесь от сигарет и алкоголя — причин разрушения коры мозга и рака. Они — дополнительное давление на психику в состоянии стресса.
   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Как забыть мужчину

Для начала, расслабьтесь. Хватит пытаться взять всё под контроль. Примите свои отношения и их окончание.

Если перестать оживлять в памяти воспоминания, со временем всё забудется без усилий. Ваш мозг как заезженная пластинка. Воспоминания, как в отношениях всё цвело и пахло, – игра воображения. Поймите это. За ними скрывается страх перед неизвестностью и одиночеством, желание удержать прошлое. Взгляните на ситуацию трезво. В будущем нет ничего пугающего.

Вспомните все намеки, обиды и крики в отношениях. Соотнесите с представлением об их нормальном количестве. Если разбежка велика, радуйтесь — отношения закончились.

   ↑

Причины, почему не получается забыть мужчину

  1. Зависимость от отношений. Это вытекает из воспитания и социальных установок, когда замужество в приоритете.
  2. Несамостоятельность. Девушка не принимает решения сама и не знает ничего об ответственности.
  3. Избыток свободного времени.

Нет способов, которые позволяют навсегда удержать мужчину. Если чувства иссякают, не помогут даже заговоры. Часто принять этот факт трудно.

   ↑

Что делать, если сложно забыть мужчину

  1. Обратиться к психологу за практическими советами по восстановлению.
  2. Занять мозг информацией: книгами, фильмами, сериалами.
  3. Завести новые знакомства.

Если сказать человеку не думать о белой обезьяне, первое, о чём он подумает, — это о белой обезьяне. С разрывом так же. Техника отрезания избавит сознание от роя мыслей.

Как только мысли возвращаются к расставанию, отвлекайтесь на что угодно. Не гоняйте одни и те же воспоминания по кругу.

Не начинайте внутренний диалог. Постепенно мысли о разрыве перестанут всплывать в Вашем сознании.

Расставание – стресс для психики. Вот несколько способов пережить его и поддержать организм:

  1. Пейте зелёный чай, он нормализует работу нервной системы из-за высокого содержания полифенолов.
  2. Принимайте витамины. Регулярное употребление полиненасыщенных жирных кислот типа Омега-3, Омега-6 и Омега-9 повышает эффективность связей между клетками мозга.
  3. Питайтесь разнообразно, добавьте в свой рацион овощи и фрукты. Убедитесь, что у организма нет нехватки в микроэлементах и витаминах.
  4. Бананы и горький шоколад борются с депрессией лучше, чем любой торт или мороженое. Много этих продуктов не съешь, а долька шоколада или банан не нанесут урон фигуре.
  5. Медитируйте.
  6. Ходите пешком.
  7. Учитесь дышать. Не хватайте ртом воздух, как рыба на суше. Ритм дыхания должен совпадать с частотой сердечных ударов. Дышите глубоко и спокойно.
  8. Ароматерапия — альтернативная разновидность медицины, помогающая справиться с упадком сил. Эфирные масла ели, сосны, мяты перечной справляются с усталостью. Ароматы лаванды и мелиссы успокаивают. Благоухание цитрусовых бодрит.
  9. Аутотренинги — это методика самовнушения и самовоспитания. Заняться ей можно дома самостоятельно. В Интернете хватает текстов, выбирайте, слушайте и повторяйте.
  10. Высыпайтесь. Определите свою внутреннюю норму для нормального самочувствия и придерживайтесь её. Лучше засыпать до 12 ночи, это улучшит выработку мелатонина – гормона сна.
   ↑

Как отвлечься от мыслей о расставании

  1. Не занимайтесь самоистязанием. Не пересматривайте фотографии и верните парню оставленную у Вас майку или кружку. В крайнем случае, выбросьте их или сложите в коробку и уберите подальше.
  2. Если хочется забиться в угол и лежать там до скончания веков, выходите на улицу и гуляйте на свежем воздухе.
  3. Излейте душу, но сразу после расставания. Далее — отвлечённые разговоры с нейтральным окружением. Не замыкайтесь. Расставание — не катастрофа вселенского масштаба.
  4. Найдите хобби: спортивный зал или вышивка крестиком. Увлекитесь со всей страстью. После расставания привлекательное времяпрепровождение — вечер в кровати с конфетами. Не поддавайтесь соблазну. Лучше устройте психике встряску.
   ↑

Советы психолога

Если сложно забыть мужчину, идите к профессионалу.

После разрыва обратиться к психологу — это не постыдно и не странно.

Если средств на оплату сеансов не хватает, вот бесплатные психологические приёмы:

  1. Прочувствуйте расставание.

Выплесните негатив наружу. Хочется плакать или кричать — кричите и плачьте. Станет легче.

  1. Добавьте новизны.

Измените стрижку или цвет волос, ходите на работу дальним маршрутом, съездите в путешествие. Не ударяйтесь в крайности. Бриться наголо или красить волосы в зелёный цвет – перебор.

  1. Выберите творчество по вкусу.

Гончарство, лепка и шитьё благотворно влияют на психику и успокаивают. Три часа пролетят за минуту.

  1. Визуализируйте.

Если чувствуете наплыв негативных эмоций, достаньте лист и выразите их на бумаге. Не покупайте масляные краски и холст и не пишите шедевр для Лувра. Подойдут кружочки и кляксы карандашом или ручкой. Задача — переместить эмоции из сознания на бумагу.

  1. Станьте волонтёром.

Помогите старикам, детям, бездомным животным. Необязательно вступать в официальные организации. Покормите бездомного кота и купите продуктов одинокой старушке этажом ниже — этого достаточно. Через помощь легко обрести душевное равновесие и плюс в карму.

  1. Улыбайтесь.

Если Вы замечаете, что хмуритесь, расслабляйте мышцы лица. Избавиться от морщин труднее, чем предотвратить их. Старайтесь улыбаться чаще, чем хмуриться.

  1. Ведите дневник.

Процесс письма расслабляет и благотворно влияет на психику, голова освобождается от навязчивых мыслей.

  1. Устраивайте живые встречи вместо разговоров по телефону или переписки.

Ужин дома, встреча в кафе или пикник зарядят Вас положительными эмоциями на несколько дней вперёд.

   ↑

Чем заняться, чтобы прийти в себя после расставания

  1. Йогой.

Это индийское учение тренирует как тело, так и разум. Суть в том, что через управление психическими и физиологическими функциями организма человек достигает возвышенного духовного состояния. Словом, успокаивается.

  1. Плаванием

Занятия в воде улучшают мышечный тонус без нагрузки на скелет. Плавание тренирует кроме бицепсов и трицепсов такую мышцу, как сердце. Вода благотворно влияет психику и «смывает» все проблемы.

  1. Фитнесом

Активный спорт избавляет от стресса благодаря выбросу в кровь эндорфинов.

  1. Уборкой.

Ревизия захламлённого стола повлечёт за собой разбор шкафа. Перемытая посуда намекнёт, что ванна уже не белая. И так до бесконечности. Руки заняты, мыслей в голове нет, в квартире порядок.

  1. Работой.

На жалость к себе не останется времени, а премия за сверхурочные часы станет приятным бонусом.

  1. Учёбой

Пойдите на курсы или пообещайте себе каждый день учить десять слов на иностранном языке.

  1. Сходить на массаж

Тактильные ощущения позволяют почувствовать себя в безопасности. Тот же эффект срабатывает при объятиях.

  1. Сходите в кинотеатр.

Просмотр кино дома на телевизоре не подойдёт. Возьмите попкорн и насладитесь шедевром кинематографа в обществе других людей. Поход в кинотеатр – повод лишний раз выйти из дома.

Учитесь видеть мелочи, которые Вас радуют.

Уделите внимание ощущениям, возникающим за день:

  • С утра обратите внимание на погоду. Если она Вам по душе, порадуйтесь. Многие жалуются на отсутствие солнца, но оно выглядывает из-за туч, а большинство даже не замечает этого.
  • Ваш завтрак прошёл долгий путь до попадания на стол. Кофе вырастили в Африке, потом собрали, обжарили, упаковали, перевезли из страны в страну и доставили на прилавки магазинов. Подумайте о людях, сделавших это возможным. Поблагодарите их.
  • Если Вы едите в полупустом транспорте, порадуйтесь своему везению.
  • Если Вы едите в машине, порадуйтесь вдвойне. Вас не толкают пассажиры, Вы не уступаете место старикам и Вам удобно.
  • Вернитесь домой пешкой. Разглядывайте здания и прохожих. Любуйтесь деревьями. Замечайте, как изменяются поры года.
  • Окружите себя прекрасным. Принесите домой цветы или новую чашку.
  • Придумайте ритуал. Выходите на завтрак в кофейню каждое воскресенье или берите кофе навынос и идите пешком домой, если погода балует. Радуйтесь мелочам.
  • Тренируйте осознанность.

Во время расставания люди слышат много неприятного от своего партнёра.

Если разрыв подорвал Вашу уверенность, восстановите её:

  • Рассмотрите себя в зеркале. Назовите, что Вам в себе нравится. Соблазнительные бёдра, чувственные губы, густые волосы, упругая грудь, элегантные пальцы, милая родинка, выступающие ключицы, выразительные глаза. Делайте себе комплименты вслух. Мысленно напоминайте себе об этом.
  • У Вас две ноги, две руки, два зрячих глаза. Это уже повод для радости. Вы слышите, самостоятельно ходите. Вы счастливее многих. Будьте благодарны.
  • Выделяйте время на себя. Если в планах час пролежать в ванне с пеной, отложите телефон и забудьте обо всех делах. Не отменяйте маникюр и не переносите запись на стрижку ни при каких обстоятельствах. Не жалейте на себя ни времени, ни денег.
  • Хвалите себя. Даже за мелочи. Успешный проект – повод гордиться. Наведённый порядок в шкафу – тоже.
  • Требуйте уважения.
   ↑

Что делать, когда отношения закончились

Ищите наслаждение в мелочах, упивайтесь удовольствием от жизни. Пейте больше воды, отдавайте предпочтение фруктам и овощам вместо вредной еды, ходите пешком и занимайтесь спортом.

Серые будни вгонят в депрессию любого.

Найдите хобби и увлекитесь со всей страстью. Это оградит от навязчивых мыслей. Станьте интересным человеком, владеющим несколькими языками. Ездите по миру, учитесь и растите до профессионала в своём деле. Помогите окружающим влюбиться в Вас.

Как забыть любимого человека — три простых шага
4.9 (97.5%) 24 голосов



ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Что еще почитать
  1. Александра :

    Здравствуйте, что поможет отвлечь себя от мыслей о бывшем? Как вести себя, если встретишь его на улице или в компании? Как относиться к его новой девушке?

    • Ирина :

      Найдите себе новое увлечение, займитесь работой, старайтесь больше времени проводить с друзьями/с родными.
      Просто проходите мимо, не обращая на него внимание.
      Прошлое уже не вернуть, зачем коверкать его настоящее. Отпустите мысли, пожелайте ему счастья.

  2. Альберт :

    А надо ли на самом деле забывать человека? яМожет лучше просто общаться время от времени?
    Другие отношения — лучший способ забыть прежние?
    Бывшая девушка постоянно напоминает о себе , и пытается вернуться. Как поступить?

  3. Юлия :

    Думаю все же нужно время. Время поможет забыть.

    • Геннадий :

      Вы правы время лечит все

  4. Николай :

    Сколько времени длится расставание на подсознательном уровне?
    Может лучше встретить новою любовь?
    Алкоголь выход или нет?

    • Геннадий :

      Все зависит от вашего психического состояния.Да новая любовь поможет забыть потерю но не торопитесь.Алкоголь это не выход.

  5. Олеся :

    А разве реально можно забыть того кого любишь, а как же люди которые однолюбы? они один раз полюбили и всю жизнь живут с этим чувством и никогда не забывают.
    Как вести себя с бывшим парнем в одной компании?
    Почему у парней нет смелости расстаться?

    • Евгения :

      1. Это самовнушение. Нужно полюбить, заставить себя другого человека и отпустит.
      2. Просто воспринимайте как хорошего друга.
      3. Просто многие строят планы на будущее, а расставаться, это промысел девушек.

  6. Тина :

    А может нужно не забывать, а всего лишь с благодарностью вспоминать лишь хорошие моменты? Ведь прежде чем отношения рухнули, было и много счастья? Может нужно просто научиться «отпускать» некогда любимого человека?

    • Евгения :

      1. Это тоже верно.
      2. Не нужно отчаянно себя вести. Все только впереди, с этим принципом нужно жить.
      3. Отпускать нужно и не зацикливаться.

  7. Марина :

    разве можно забыть человека, которого любил всей душой?
    как найти мотивацию, если боль и обида не утихают?
    как заставить себя не думать и не прокручивать все в голове, снова и снова?

    • Ирина :

      Забыть — невозможно, нужно отпустить.
      Жизнь на этом не кончается, займитесь приятным делом, съездите на море, развейтесь.
      Слушайте позитивную музыку. думайте о приятном, прошлое за нами, впереди — будущее, стройте планы.

  8. Анюта :

    Вчера рассталась со своим мужчиной, очень больно! Постоянно о нем думаю, все прокручиваю в голове. Быстрей бы его забыть, если конечно получится!((