Психология — как полюбить себя и повысить самооценку

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине и девушке Полюбить себя и повысить самооценку женщине — многие представительницы слабой половины задаются этим вопросом. Каждая из нас ставит перед собой цели и задачи, кто-то своего добивается, а кто-то – нет. Почему? Вам просто не хватает уверенности в себе!


   ↑

Самооценка — любовь к себе

Самооценка Определений термина «самооценка» существует множество.

Воспользуемся самым общим: это центральный компонент вашей личности, выполняющий (так или иначе) две крайне важные функции:

  • формирование вашего взрослого «я»;
  • становление вас в обществе.

Когда у женщины низкая самооценка, она не достигает того, чего могла бы достичь.

В некоторых случаях происходит социальная дезориентация: безвылазное сидение дома, минимальные контакты с людьми, страх выйти на улицу.

Самооценка и то, что вы имеете сейчас, должны гармонировать. В противном случае есть риск попасть из огня да в полымя.

Чтобы понять, как можно исправить ситуацию, обратимся к причинам появления «себянелюбия»:

  • негативные комментарии окружающих о вашей одежде, причёске, ногах и проч.
  • отсутствие поощрения от близких, преподавателей, начальства за успешно выполненные работы;
  • стеснённые жилищные условия (однокомнатная квартира с вами, бабушкой, мамой и собакой; коммуналка с кучей родственников и д.).

Теперь о методах борьбы.

   ↑

Меняем жизнь

Меняем жизнь Чтобы сделать повышение своей самооценки у женщины, нужно устранить причину её появления:

  • меняйте окружение, ищите позитивных людей;
  • ищите другую работу;
  • не жалейте денег на отдельное жильё. Личный комфорт – залог успеха.

➤ Секреты: Не расстраивайтесь если ваш любимый ушел, есть один верный способ того, как наверняка вернуть мужа в семью, если он уже с другой за короткий срок. Он уже давно ушел и обидел вас, а вы до сих пор не знаете как не думать о нем — предлагаем вам несколько несложных советов, которые помогут забыть его.


Влюбитесь в себя:

  • Окружайтесь позитивом. В прямом смысле: наклейте на холодильник и зеркало записки с пожеланиями: «Тебя ждёт лучший день», «Ты прекрасна», «Вперёд – к звёздам!», «Сегодня всё получится». Меняйте их периодически. Хотя бы на подсознательном уровне, но подействует.
  • Влюбитесь

  • Живите по принципу «Не ЧСПЛ» — «не чмори себя при людях». Бросил любимый? Говорите, что это вы его бросили. Уволили с работы? Скажите, что сами уволились. Ни к чему давать другим повод позлорадствовать.
  • Ищите изюминки. Есть родинка на носу? Не страдайте: она прекрасна, потому что такая только у вас. И это не страшно, а мило. Море веснушек? Замечательно: вас само солнышко поцеловало!
  • Держите спину прямой. Всегда, при любых обстоятельствах. Через пару недель почувствуете уверенность. И кстати, мужчины сначала смотрят не на лицо, а на осанку (ну кому понравится сгорбленная девушка, будь она хоть десять раз красотка?).

Держите спину прямой

Последний пункт очень важен. Окружающие на интуитивном уровне определяют человека с прямой осанкой как уверенного в себе. А самооценка напрямую зависит от мнения общества.

Чуете связь? Ходите прямо – вас считают лидером – вы им становитесь.


➤ Новинка: Предлагаем вам очень легкий способ что написать прикольной девушке в контакте и вызвать интерес за короткий срок для секса. Если вы хотите но не знаете как развестись с мужем — читайте нашу новую статью.


   ↑

Поднятие самооценки у девушек и женщин

Поднятие самооценки Если у женщины заниженная самооценка, мы подобрали для вас ряд несложных правил для её повышения:

  • Умейте говорить «нет». Смогли? Запишите в блокнотик достижений и гордитесь собой. Первый шаг сделан!
  • Нужно что-то? Не молчите! Хотите взять аванс, поменять неудобное кресло в офисе или вас замучили соседи с игрой на гитаре в 5 утра? Требуйте своего.
  • Расширяйте круг знакомств. Не отталкивайте людей – тренируйтесь на них! Научитесь начинать разговор и заканчивать его.
  • Не стесняйтесь говорить о том, что чувствуете. Разумеется, в подходящий момент.
  • Ошиблись? Спокойно: это урок на будущее, мы учимся всю жизнь. Повороты не туда неизбежны. Плюс ошибки в том, что впредь вы не повторите её.
  • Умейте смеяться над собой. Это потрясающий защитный механизм! Споткнулись на ровном месте, а все смотрят? Рассмейтесь или улыбнитесь. Напряжение и неловкость спадут.

Всего-то 6 постулатов, а значимость их колоссальна.

Если адекватная самооценка способствует нормальному развитию личности, то низкая или слишком завышенная самооценка может способствовать появлению проблем в эмоциональной и личностных сферах. Поэтому необходимо знать основные способы и методы формирования у себя и у близких адекватной самооценки.

   ↑

Что такое самооценка и почему она важна для человека

Самооценка дает человеку возможность увидеть важность своей личности, деятельности среди других людей. При оценке себя, собственных качеств и чувств, он обеспечивает себе стабильность и независимость личности, а также дает себе старт к развитию вперед.

Самооценка важна для человека тем, что без нее невозможно самоопределиться в жизни. Адекватная оценка себя и своих возможностей помогает грамотно ставить перед собой цели, выбирать правильные пути для их достижения.

Неадекватное отношение к себе может в свою очередь привести к постоянному внутреннему конфликту между своими желаниями и возможностями, что порой приводит к нервным расстройствам.

   ↑

Как повысить уверенность

На уровень самооценки влияет множество факторов. Среди них могут быть генетические, психологические и социально – экономические причины. Человек с заниженной самооценкой отличается самокритичностью и неудовлетворенностью текущим положением дел, он очень чувствителен к критике со стороны, нерешителен, постоянно испытывает чувство вины, пассивен и пессимистичен.

Для определения уровня самооценки разработано много психологических методик и тестов. Если вами обнаружен низкий уровень самооценки, то необходимо предпринять ряд мер, которые помогут ее поднять.

Чтобы привести низкую самооценку в адекватное состояние необходимо:

  1. Совершенствовать профессиональные навыки. Если вы будете в курсе относительно всех новшеств, возникших в сфере вашей профессиональной деятельности, то это даст вам возможность почувствовать себя востребованным и компетентным специалистом, а это, несомненно, принесет вам успехи в деятельности. Для этого всего лишь необходимо читать как можно больше профессиональной литературы, посещать интернет — форумы, принимать участие в тематических конференциях.
  2. Рекомендуется ставить перед собой только реалистичные задачи, в успехе которых вы будете уверены.
  3. Важным является контроль за своими сильными и слабыми сторонами. Не рекомендуется забывать о слабостях, но также важно правильно оценить и использовать в сложных ситуациях свои сильные стороны.
  4. Поработайте с внутренним диалогом. Не следует винить себя за каждый промах, но и не нужно необоснованно себя хвалить. Критерии оценки собственной деятельности должны быть объективными.
  5. Не сравнивайте себя с другими и не стремитесь подражать кому-то кто по вашему мнению лучше вас. Важно быть самодостаточным и верить в то, что каждый человек является равным другому.

Способов поднять самооценку множество. Самое главное – это иметь желание что-то изменить, и тогда даже самые незначительные действия могут привести к достижению необходимого результата.

   ↑

Как помочь ребенку

Как поднять уверенность в себе малышу? Общепринятым мнением является то, что развитию у ребенка высокой самооценки и уверенности в себе способствует постоянная похвала. Но проблемой является то, что чаще всего родители не принимают малыша таким, каким он есть, и навязывают ему быть таким, каким они сами хотели бы его видеть.

Прежде всего, родителям необходимо отказаться от оценочной похвалы, т.к. в данном случае если ребенок на самом деле не соответствует родительской установке, то он начинает считать и переживать, что он не такой хороший.

Также подобная похвала формирует зависимость от ожиданий родителей. Ребенок старается угодить родителям, начинает бояться разрушить свой положительный образ и становится неуверенным.

Что же поможет сформировать у ребенка уверенность в себе? Психологи в этом случае дают несколько практических советов:

  1. Хвалить малыша нужно за его активность и старание, а не за его способности или личностные черты. Важно показать, что вы оцениваете труд ребенка, результат его деятельности, а не его самого. Детям особенно не нравится, когда оценивают его качества или внешние данные. Себя дети способны оценить сами, после того как вы оцените его результаты.
  2. Важно чтобы родители не критиковали ребенка, а направляли его деятельность в нужном направлении.
  3. Важно помнить, что поощрение помогает малышу верить в свои силы и возможности, а оскорбление или негативная реакция родителей на мелкие и незначительные проступки малыша может наоборот отбить охоту все делать.
  4. Формируйте у ребенка самостоятельность. Позволяйте ему самому принимать решения, уважайте его выбор, меньше приказываете ему. Когда ребенок видит, что он может сам выбирать и к нему прислушиваются, то это делает его увереннее в себе.
  5. Недопустимо давить на ребенка и манипулировать им. Нужно предоставлять ребенку право ошибаться и исправлять ошибки.

Таким образом, предоставление ребенку самостоятельности, прислушивание к его мнению и правильная оценка его деятельности будет способствовать формированию у малыша адекватной самооценки и поможет поднять уверенность в себе.

   ↑

Это видео вам будет интересно:



   ↑

Мужская и женская — в чем различие?

Самооценку взрослых людей, как мужчин, так и женщин, составляют ощущения своих возможностей и будущих перспектив. Большинство исследований доказывают, что уровень самооценки зависит от многих факторов, в том числе от возраста, пола, многих социальных факторов. Интерес исследователей также привлекает изучение особенностей женской и мужской самооценки.

Было обнаружено, что мужчины в отличие от женщин имеют более высокий уровень чувства собственного достоинства. Однако как мужчины, так и женщины показывают рост самоуважения с возрастом. Если в молодости для представителей двух полов характерна низкая самооценка, то уже после 30 лет она значительно увеличивается.

Причиной низкой самооценки у женщин может быть то, что в современной культуре больше делается акцент на женской внешности. Большинство женщин считают себя недостаточно привлекательными, что в свою очередь сказывается на неуверенности в себе.

У мужчин самооценка зависит от их финансового и социального положения в обществе. На успешность и уверенность мужчины влияет его профессиональная деятельность, уровень образования и т.п.

Различия в мужской и женской самооценки могут обуславливаться также культурными особенностями конкретного народа. Так исследования показывают, что в менее развитых странах разница в самооценки между мужчинами и женщинами не сильно различается. В то время как в процветающих странах социально – экономические, политические и другие факторы провоцируют сильный разрыв в уровнях женской или мужской самооценки.

   ↑

Свет мой зеркальце, почему же я такая некрасивая?

Свет мой зеркальце Вспомните именитых секс-символов мира? Джоли, Робертсон, Каранджи, Ума Турман и иже. Красотки? С натяжкой. Секрет их популярности в обаянии.

Главное, дорогие женщины, — живая мимика и навык разговаривать. Всё. Это ключи ко всем замкам: начиная с покорения мужского сердца и заканчивая получением престижного рабочего места.

Добавим к названному ещё несколько пунктов:

  • чувство стиля (отсутствует? подсматривайте популярные луки в глянце);
  • безупречные манеры;
  • умение следить за собой;
  • образованность.

Приплюсуем к тому, о чём говорилось в предыдущих абзацах и получим – что? – шикарную женщину! При таком «букете» никто и не обратит внимания ни на маленький шрамик на подбородке, ни на широкую кость, ни на то, что (как вам кажется!) глаза глубоко посажены.


➤ Это классно: Верный способ как в домашних условиях улучшить растяжку и сесть на шпагат быстро и легко. Если любовь вашего мужчины остыла, попробуйте вызвать чувство ревности у него, возможно это поможет их освежить.


   ↑

Не помогает? Займёмся психотерапией:

Не помогает

  • каждое утро перед зеркалом говорите: «Я красивая, лучшая, милая, интересная, …» И так далее;
  • расклеиваем по стенам свои удачные фотографии (пусть даже им уже лет 10);
  • не отвергаем поклонников, даже самых плюгавеньких. Потом перейдёте на уровень повыше;
  • заводим кота. Существо, которое будет любить вас бескорыстно, поднимет и настроение, и самооценку.

Все еще задаетесь вопросом, как можно полюбить себя и повысить самооценку женщине. Какие бы проблемы вас ни окружали, улыбайтесь. Женщина – верх эволюции!

Дорожите собой, любите себя, не жалейте ни средств, ни времени. Считайте это инвестициями в будущее. Сначала вы работаете на своё «я» — потом оно заработает на вас.

Психология — как полюбить себя и повысить самооценку
4.8 (96%) 5 голосов



ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Что еще почитать
загрузка...