Как контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции Как контролировать свои эмоции, ведь мы постоянно попадаем в плен стрессов, коллективных страхов, чужих эмоциональных состояний. Искусство состоит в том, чтобы во всем этом потоке научиться управлять собой и своим поведением.

   ↑

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Выражение эмоций – это способ реакции человека на жизненные ситуации, людей или окружающие предметы. Эмоция – это движение энергии. Для полноценной жизни они должны быть разными, но не слишком сильными.

За любым сильным отрицательным скачком следует равноценный положительный поток. Очень важно поддерживать баланс. Это позволит сделать Вашу жизнь интересной и наполненной.

К основным положительным эмоциям относятся:

  • радость;
  • доверие;
  • спокойствие;
  • любовь;
  • уважение;
  • благодарность;
  • нежность;
  • восхищение.

К нейтральным эмоциям относят удивление, изумление, любопытство, созерцание и безразличие.

Основные отрицательные эмоции:

  • страх;
  • горе;
  • ненависть;
  • печаль;
  • обида;
  • гнев;
  • отчаяние;
  • неуверенность;
  • стыд.
   ↑

Роль эмоций в жизни человека

В жизни каждого человека обязательно должны присутствовать эмоции. В противном случае жизнь становится скучной и неинтересной. Кроме того эмоции выполняют ряд важных функций. С помощью их мы можем придать окраску происходящей ситуации или событиям, оцениваем прошлое, происходящее и будущее.

Под эмоциональным воздействием мы принимаем решения, влияем на мотивацию других людей, закрепляем положительные действия. Возникновение страха защищает человека от опасности, может способствовать выбросу в кровь дополнительного количества адреналина, вызвать ступор или отказ от выполнения необходимых действий.

   ↑

Необходимость управления эмоциями

Управление эмоциями – это искусство, основанное на внутреннем контроле, чувствовать необходимую эмоцию и гасить ее, когда она не актуальна. Многие люди умеют это делать неосознанно, интуитивно. Некоторым достаточно освоить несколько техник и практик.  

Другим десятилетий окажется мало.

На это оказывает влияние много факторов:

  • наследственность;
  • воспитание;
  • желание;
  • сила воли;
  • менталитет;
  • обычаи и нравы страны проживания.

Главное в управлении эмоциями является признать факт их постоянного наличия. Пока они нас не беспокоят, на них можно не обращать пристального внимания. Это говорит о том, что Вы достаточно уравновешенный человек, адекватно реагируете на несовершенство окружающего мира и нашли свой жизненный путь.

Но, иногда возникает неожиданная стрессовая ситуация и с ней необходимо быстро справиться. Нельзя эмоции подавлять. В этом случае они смогут вызвать ряд заболеваний или вырвутся наружу в ненужное время. Это негативно отразится на отношениях в семье или на работе. Поэтому существует много техник контроля своего эмоционального состояния.
Переломы или ушибы лечатся с http://gidpain.ru.

   ↑

Это видео вам будет интересно:



   ↑

Что вам еще обязательно надо прочитать:

   ↑

Как контролировать эмоции через специальную технику

Для безопасного выхода эмоций, которые уже накопились, эффективно зарекомендовал себя метод Седона. Изначально необходимо правильно определить эмоцию или чувство, которое Вас напрягает.  После чего задать себе четыре вопроса:

  1. Что я испытываю или чувствую сейчас?
  2. Могу ли я принять это?
  3. Могу ли я отпустить это?
  4. Хочу ли я отпустить это?

И если на последний вопрос, ответ был положительный, мысленно поблагодарите эмоцию или чувство, что оно было в Вашей жизни. И с легкостью отпустите. По мере освобождения от негативных чувств и эмоций, Вас будет наполнять радость и умиротворение.

Не всегда это удается сделать с первого раза. Некоторые эмоции надо пережить более долгое время. Ведь если мы не вынесли какой-то урок из ситуации, не научились новому, ситуация может повторяться снова и снова.

Если эмоции не сильно переполняют, можно использовать методы переключения, отвлечения, физической разрядки. Хороши релаксация, занятия йогой, айкидо, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки. Хорошо помогает массаж или самомассаж. Он позволяет снять мышечное напряжение, блоки и зажимы, которые иногда бывают причиной стресса.

Всегда необходимо помнить, что каждая эмоция – это энергия, которую можно выпустить разными способами, а можно оставить, но при этом направить в нужное русло. В этом случае даже отрицательные эмоции Вами будут восприниматься как подарок судьбы, как способ накопления энергии. Те силы, энергию, эмоции, которые Вы хотите выплеснуть, можно направить на самореализацию.

Давно известно, что творческие люди очень эмоциональны, это помогает им писать замечательные картины, исполнять песни, которые надолго остаются в памяти.  Благодаря грамотному управлению эмоциями можно добиться карьерного роста, стать уверенным и убедительно говорить. Когда лектор выступает и более эмоционально выделяет отдельные моменты, мы легче воспринимаем доклад.

   ↑

Как справиться с эмоциями на работе

Иногда работа и окружение вызывает у нас различного рода эмоции. Это может быть вызвано излишней загруженностью, отсутствием самодисциплины и самоорганизации или плохим самочувствием, как у Вас, так и у руководителя. В любом случае, чтобы сохранить работу, необходимо контролировать свое эмоциональное состояние.

Чаще на работе мы подвержены:

  • стрессу;
  • разочарованию;
  • волнению;
  • гневу;
  • унижению.

Нет универсального совета на все случаи. Каждая конкретная ситуация и человек требует от Вас индивидуального подхода и поведения. То, что идеально в одном случае, может быть противопоказано в другом. Научитесь чувствовать и анализировать ситуацию, полюбите свои эмоции. Ведь Вы человек, а не робот.

Воспринимайте каждую стрессовую ситуацию как возможность реализовать свой новый талант по управлению эмоциями. Радуйтесь, что у Вас появилась эта возможность. И по истечении времени Вы заметите, что стрессовых ситуаций стало гораздо меньше. А ведь Вы только поменяли отношение к ситуациям, которые вызывали у Вас разочарование, гнев, волнение.

Очень хорошо повышают эмоциональный иммунитет и устойчивость стрессу занятия спортом, здоровый образ жизни, хорошее чувство юмора, правильное питание, любовь к себе. Отнеситесь с пониманием и долей юмора к тем людям, которые вызывают у Вас негативные эмоции. Может им очень плохо и одиноко? Или они хотят обратить внимание на себя? Самодостаточному человеку нет необходимости провоцировать на спор или скандал. Он не станет Вас унижать или обижать. А может это зависть? Значит и в этом случае Вы лучше и умнее.

Обязательно ОЦЕНИ СТАТЬЮ!



ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Что еще почитать