Как укрепить нервную систему, восстановить психику и успокоить нервы — витамины и техники

Как восстановить нервную систему после стресса Как укрепить нервную систему, помочь организму восстановиться — эти вопросы интересуют многих людей. Ведь в современном мире человека окружают многие факторы, отрицательно влияющие на его организм, такие как стрессы, недосыпание, некачественная пища, переутомление эти вопросы очень актуальны.


От состояния нервной системы зависит работоспособность, сообразительность, внимание и просто настроение. Очень важно знать способы, которые позволят укрепить нервную систему и психику.

   ↑

Нервная система ребенка и как он переживает не меньше взрослых

Нервная система Не только взрослые, но и дети подвержены действию стрессов. И даже больше, чем взрослые. Дети более эмоциональны и впечатлительны: и положительные, и отрицательные эмоции они переживают намного сильнее.

Совсем маленькие, казалось бы, не имеют взрослых проблем, но они переживают сложные для них моменты, связанные с течением их жизни. Для ребенка любого возраста поддержка родителей много значит.

Малышу, который ходит в детский сад, нужно задавать вопросы, как он провел день, чем занимался, что ему нравится, что его беспокоит. Ответы заботливый родитель обязательно должен выслушать, а не пропускать мимо ушей. Такой разговор поможет снять тревожность, выплеснуть эмоции. Ощутив поддержку мамы или папы малыш заметно успокоится.

Ребенка постарше можно научить некоторым приемам, которые помогут ему не переживать из-за сложных проблем:

  1. ловить момент, когда начинает проявляться беспокойство (притопывание ногой, нервный тик). Нужно не подавлять это чувство, а найти причину;
  2. просить о помощи. Помощь не проявление слабости, а знак доверия близким людям;
  3. составить план преодоления трудностей, расставляя приоритеты. Ведь успеть все невозможно, но, сделав самое сложное и важное, ребенок будет чувствовать себя увереннее и свободнее;
  4. заняться любимым делом; хобби заставит забыть на время о трудностях, а к решению их вернуться с новыми силами;
  5. не винить себя в неудачах, а находить причину. Ее можно изменить в будущем, а значит справиться с поставленной задачей;
  6. вести дневник. Выплескивание эмоций на страницах помогает обрести равновесие в жизни;
  7. давать себе физическую нагрузку. Спорт, танцы, прогулки, разминка — все это придаст сил для новых свершений!
   ↑

Правильный стресс как мотивирующая сила

Правильный стресс Стресс создает для организма обстоятельства, в которых он реагирует необычно. Люди привыкли к мысли о том, что стресс не ведет к хорошему.

Накапливаясь, стрессовые положения приводят к депрессии. Можно, конечно, думать и так, а можно найти в таких случаях позитивные моменты.

Мотивация к улучшению своей жизни приходит, когда человек понимает, что не хочет больше жить в тех условиях, которые есть в данный момент. Концентрируются силы и внимание для того, чтобы лучше воспринимать информацию, запоминать ее. Выведение из зоны комфорта заставляет человека начать работать над собой.

Самые полезные стрессовые ситуации — закаливание и спорт. Таким образом организм закаливается, становится более устойчив к воздействию инфекций.

Как можно укрепить нервную систему на видео:

   ↑

Укрепляем нервную систему через Травы и витамины

   ↑

Лекарства:

Как укрепить нервную систему

  • корвалол,
  • пустырник форте, настойка пустырника,
  • настойка пиона,
  • валериана форте, настойка валерианы,
  • настойка элеутерококка,
  • настойка женьшеня.
  • настойка лимонника,
  • настойка левзеи.
   ↑

Травы для укрепления нервной системы:

Травы для укрепления нервной системы

  • золототысячник,
  • калина,
  • мелисса,
  • донник,
  • зверобой,
  • мята,
  • полынь,
  • пустырник,
  • лаванда,
  • сушеница,
  • боярышник,
  • календула,
  • валериана,
  • душица,
  • дягиль,
  • жимолость,
  • шиповник,
  • вереск,
  • первоцвет,
  • ромашка,
  • лабазник,
  • хмель,
  • котовник.
   ↑

Витамины:

Витамины

  • витамин А,
  • витамины группы В,
  • витамин С,
  • витамины D и Е.
   ↑

Поливитаминные препараты:

Поливитаминные препараты

  • Компливит антистресс,
  • Китамакс,
  • Витамаунт стресс,
  • Витрум суперстресс,
  • Мориамит-форте,
  • Олиговит,
  • Стресстабс,
  • Центрум.

Полезно курсами принимать поливитаминные препараты: Алфавит, Витрум, Мультитабс, Дуовит и др. Однако, следует помнить, что лучше всего усваиваются витамины, полученные из пищи.

А вот и главное правило — чтобы перестать нервничать,а также укрепить нервную систему, питание должно быть богатым и разнообразным. В рационе должны быть мясо и рыба, фрукты и овощи, зелень и орехи. Так вы получите все необходимые витамины.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Как запретить стрессу войти в свою жизнь

Как запретить стрессу Внезапно возникает жизненная ситуация, которая выводит вас из состояния равновесия. По сути дела, подавленное состояние вызывает не сам этот момент из жизни, а субъективное отношение к нему.

Есть простой алгоритм действий, пусть он и не кажется таким простым на первый взгляд:

  1. осознать свои эмоции (гнев, страх, обида), при этом не бояться чувствовать самому, не пытаться перекладывать ответственность на другого человека (думать «Я чувствую страх», вместо «Ты меня пугаешь»). Зачем передавать другому человеку право управлять своими чувствами?
  2. Не погружаться в негативные ощущения, не прокручивать ситуацию в голове десятки раз, а взглянуть на нее отстраненно.
  3. Разрушительные чувства переводить в созидательные, не думая плохо о том человеке, который вас обидел.
  4. Сказать другому человеку о том, какие негативные чувства он в вас вызвал.
  5. Отпустить ситуацию, не стоит долгое время держать ее в себе, когда конфликт себя уже давно исчерпал.
   ↑

Алкоголь и сигареты не помогут избавиться от стресса

Алкоголь и сигареты Несомненна отрицательная взаимосвязь вредных привычек и стрессовых состояний. Все они создают мнимое ощущение облегчения или решения сложной ситуации, но не помогают или даже усложняют поиск выхода из создавшегося отчаянного положения.

Конечно, сигареты приносят минутное облегчение. Кажется, что перерыв на перекур немного отодвигает решение проблемы. Это лишь иллюзия. Выкуренная сигарета не спасает от утомления.

Употребление спиртного также вызывает ослабление высших функций коры головного мозга. Восстановление может достигать от 1 до 3 недель. При постоянном употреблении алкоголя начинается моральная и физическая деградация человека.

Часто потребность в алкоголе возникает, когда человек пребывает в состоянии стресса. Алкогольное опьянение дает ощущение беззаботности и расслабленности. Постоянное употребление приводит к зависимости, когда человек не чувствует счастья будучи в трезвом состоянии, для него это вообще становится состоянием ненормальным.

Наркомания и токсикомания ведут к тому же результату, что и алкоголизм.

Вредные привычки разрушают вашу жизнь, усугубляя стрессовые состояния, обманывая, но не принося облегчения. Они дают возможность бегства от реальной жизни, а волнующий вопрос можно решить только в реальности.

Отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков нужно как можно раньше. От этого зависит, сколько здоровья вы успеете себе сохранить.

   ↑

Избавьтесь от владеющего вашей жизнью стресса

Избавьтесь Если начать бороться против негативного влияния стресса на свою жизнь, то результат можно увидеть практически сразу же! Действие препаратов-адаптогенов заметно в первые дни после приема. Становится больше сил и энергии, постепенно повышается иммунитет.

То же касается закаливания и физической нагрузки. Если сопротивляемость инфекциям возрастает не так быстро, то настроение, бодрость, работоспособность, желание творить, изменять что-то в жизни появляется сразу.

Используя техники противостояния стрессовым ситуациям, можно улучшить отношения в рабочем коллективе и семье, что опять же уменьшит количество конфликтных моментов.

Итак, стрессы — это ситуации, когда человек вынужден реагировать на изменяющиеся условия не так, как он привык. Можно противостоять их отрицательному воздействию на личность, а положительные моменты воспринимать как стимул для движения вперед.

Нужно беречь свой организм, его нервную систему, давать ей необходимое питание и поддержку. В этом случае эта важная система в организме будет служить вам долго и без проблем!

Как укрепить нервную систему, восстановить психику и успокоить нервы — витамины и техники
Обязательно ОЦЕНИ СТАТЬЮ!



ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


Что еще почитать